スタバのキャラメルフラペチーノのカロリーと糖質を低くするカスタマイズ方法

スタバのキャラメルフラペチーノ美味しいですよね!私も大好きです。

でも、気になるのがカロリー面…

 

なんてったって、スターバックスのキャラメルフラペチーノには、シロップとクリームがたっぷり入っているのだから…

今回はそんなスターバックスの中でも、代表的ドリンクであるフラペチーノから

定番商品の一つ、キャラメルフラペチーノについてカロリーと糖質を見ていきたいと思います。

スタバのキャラメルフラペチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

まずは、カスタマイズなし通常のキャラメルフラペチーノのサイズ別カロリーと糖質量を見てみましょう。

キャラメルフラペチーノ カロリー

Short(ショート) 296kcal

Tall(トール) 327kcal

Grande(グランデ) 458kcal

Venti(ベンティ) 554kcal

キャラメルフラペチーノ 糖質量(炭水化物量)】※炭水化物=糖質+食物繊維

Short(ショート)49.7g

Tall(トール)51.2g

Grande(グランデ)74.6g

Venti(ベンティ)96.9g

Tallサイズのカロリーは大体ショートケーキ1個分にあたり、糖質量はショートケーキ以上になります。

決して低いとは言えません…

キャラメルフラペチーノのカロリーを低くする方法!ダイエット中の方におすすめ

そんなキャラメルフラペチーノ、カロリーを抑えて飲めないだろうか。

特に、”ダイエット中だけどどうしても飲みたい!”というあなた、

カロリーを低くキャラメルフラペチーノを飲む方法をここにお教えしましょう!

①ミルクを変更する

スターバックスではドリンクのベースとなるミルクを、

  • 低脂肪タイプ
  • 無脂肪乳
  • 豆乳
  • アーモンドミルク

に変更することが可能です!

カロリーを抑えたいなら無脂肪乳

糖質量を抑えたいならアーモンドミルクがおすすめです。

②ホイップクリームをなしに

フラペチーノの醍醐味であるホイップクリームですが、カロリーを抑えるにはカット、もしくは少なめしましょう。

これだけで約90kcalも低くすることができます。(Tallサイズの場合)

③シロップ・ソース少なめ

フラペチーノに入っているシロップとソースは少なめでお願いしましょう。

基本的にフラペチーノの甘さを生み出しているところになりますので、少量でもカロリーはしっかり加算されています。

 

3つすべてではなくても、1つ実践するだけで通常よりはカロリーを抑えることができます。

特にミルク変更は取り入れやすいと思うので、ぜひ試してみてください!

スタバのキャラメルフラペチーノでカロリーと糖質が一番高いカスタマイズ

ではここで一度、キャラメルフラペチーノのカロリーと糖質Maxカスタマイズを見てみましょう。興味本位です。(笑)

※キャラメルフラペチーノ Ventiサイズ にスターバックス全カスタマイズを一回ずつ追加

キャラメルフラペチーノ Ventiサイズ554kcal 96.9g

・エスプレッソショット 5kcal 1.1g

・シロップ

バニラ 20kcal 4.9g キャラメル 20kcal 4.9g クラシック 21kcal 5.3g アーモンドトフィー 22kcal 5.4g

チョコレート 48kcal 10.9g ホワイトモカ 51kcal 10.3g チャイ 102kcal 25.3g

・ホイップクリーム 89kcal 1.2g

・チョコレートチップ  27kcal 2.9g

・ソース

キャラメル 17kcal 2.9g チョコレート 12kcal 2.7g

・シトラス果肉 73kcal 18.4g

合計してなんと 1,061kcal !!

糖質量は驚異の 193.1g !!

ドリンク一杯で考えられない数値です…

スタバのキャラメルフラペチーノを1つ飲んだらどれくらいの運動量が必要?

続いて、ダイエット中の方必見!フラペチーノを飲んでも、運動をして消費できます。

では、キャラメルフラペチーノはどれくらいの運動量で消費可能か。

以下体重別に、運動種目と時間を記載しました!ぜひ参考にしてみてください!

 

キャラメルフラペチーノ(Tall) 327kcalを消費するには

※記載数値は一般値であり、個人差があります。

45kg 50kg 60kg 70kg
ウォーキング 約87分 約78分 約71分 約65分
ランニング 約44分 約39分 約36分 約33分
水泳 約51分 約46分 約38分 約33分
ヨガ 約139分 約125分 約114分 約104分
縄跳び 約37分 約33分 約28分 約24分

スタバのキャラメルフラペチーノのカフェイン量はどれくらい?

スターバックスでは、ディカフェというカフェインレスのドリンクがあるところも人気となっています。

特に、カフェイン摂取量に注意が必要な妊婦さんや授乳中の方にとってありがたい商品です。

又、カフェインは過剰摂取しすぎると体に悪影響を及ぼす恐れがあるため、日ごろからよくコーヒーを飲む方にも重宝されます。

 

ではキャラメルフラペチーノのカフェイン量はどのくらいなのか。

一見、カフェインの入っていないようにも思えるキャラメルフラペチーノですが、実はベースがカフェイン入りのコーヒーベースとなっています。

 

実際の量としては

  • Short(ショート) 70mg
  • Tall(トール) 100mg
  • Grande(グランデ) 130mg

です。

ちなみにスターバックスのアイスコーヒーは

  • Short(ショート)120mg
  • Tall(トール) 165mg
  • Grande(グランデ)235mg

のカフェインが入っています。

一日の摂取量目安は、成人で最大400mg/日、妊娠中の方で200mg/日なので、キャラメルフラペチーノはTallサイズくらいであれば、

妊婦さんや授乳中の方も特にカフェインを気にせず飲めるかと思います。

まとめ

今回は、スターバックスの中でもキャラメルの甘さが魅力のフラペチーノ

キャラメルフラペチーノカロリーと糖質を見てきました。

 

以下に記事の内容をまとめると、

  • キャラメルフラペチーノTallサイズで、カロリー327kcal、糖質51.2g
  • ショートケーキ1個と同等、またはそれ以上のカロリー、糖質量
  • カロリーを抑えるには、ミルク変更のカスタマイズがおすすめ
  • Tallサイズで100mgのカフェインが含まれる

となります。

ダイエット中だけどキャラメルフラペチーノが飲みたい!という方は、ぜひこの記事を参考に注文してみてくださいね!

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