シナモンロールはスタバの最強高カロリー食!糖質制限中に食べたくなったらどうする?

スタバのシナモンロール!コーヒーと相性抜群な大人気のサイドメニューですよね!

しっとりボリューミーな生地と、その中に織り込まれた甘~いシナモン♪

 

そして、仕上げは濃厚なクリームチーズ入りのフォンダン・・想像するだけでもヨダレが出ちゃいますw

まさに文句なしの美味しさですよね!

 

そんな、スタバのシナモンロール。

カロリーってどのくらい?1つ食べたらどのくらいの運動量が必要なの?糖質制限中に食べても大丈夫?

ちょっと気になる点をまとめてみました♪

スタバのシナモンロールのカロリーと糖質

街で聞かれる「シナモンロールはスタバの最強高カロリー食!」説。

これって、本当なんでしょうか?

 

実際、何キロカロリーあるのか、調べてみました。

※糖質については、スターバックスが炭水化物量のみを公表しているため、炭水化物量を糖質量として表記しています。

商品名 カロリー 糖質
シナモンロール 387kcal 47.3g

 

ちなみに、他のサイドメニューと比較してみると・・

商品名 カロリー 糖質
アメリカンワッフル 237kcal 25.8g

 

商品名 カロリー 糖質
チョコレートチャンクスコーン 365kcal 44.2g

 

商品名 カロリー 糖質
シュガードーナッツ 337kcal 40.9g

どれもなかなかの高カロリーですね。

しかし、やはりシナモンロールはカロリー・糖質ともに一番高くなっています。

「シナモンロールはスタバの最強高カロリー食!」説は本当のようです。汗

スタバのシナモンロールでカロリーと糖質が一番高くなるカスタマイズは?

スタバといえば、自分好みにカスタマイズできるサービスが魅力ですよね♪

実は、シナモンロールもカスタマイズできることはご存じでしたか?

そのままでも美味しいシナモンロールを、さらに甘く美味しくできちゃうんです!

では、スタバのシナモンロールでカロリーと糖質が一番高くなるカスタマイズって何なのでしょうか?

 

まず、フードにカスタマイズできるアイテムをまとめてみました。

カスタマイズアイテム 価格 目安量 カロリー 糖質
ホイップクリーム +30円 トールサイズ  89kcal 1.2g
チョコレートソース 無料 15g(大さじ1杯)  59kcal 4.19g
キャラメルソース 無料 15g(大さじ1杯)  36kcal  9.3g

スタバのホイップクリームは無糖で甘さが抑えられているので、嬉しい低カロリーとなっています♪

チョコレートソースとキャラメルソースは濃厚でかなり甘いタイプですね。

 

では、これらのアイテムをすべてシナモンロールにカスタマイズしたカロリーと糖質とは?

 

なんと、、、『カロリー571kcal / 糖質62g』!

これ、実にショートケーキ2切れ分のカロリーに相当しちゃいます。

 

さらに、シナモンロールのフォンダンは無料で増量が可能!

そして、スタバ店内にあるコンディメントバーでは無料でパウダーやはちみつなどを自分でかけることが出来ます。

※新型コロナウィルスの影響で、現在は設置されていない店舗があるかもしれません。店員さんにお問い合わせください。

 

つまり、自分次第で無限にカロリーと糖質を増やすことができるということです!

・・ついついかけすぎてしまいそうですね。汗

スタバのシナモンロールを1つたべたらどれくらいの運動量が必要?

ダイエットをする上で「食べたら運動!」は、一番単純で分かりやすい方法です。

しかし、一番継続しにくい方法でもありますよね。

 

ここでは、スタバのシナモンロールを1つ食べたらどのくらいの運動量が必要なのか?調べてみました!

※記載値は体重60kgの成人の消費エネルギーを参考にしています。個人差がありますので、あくまでも参考としてご覧ください。

スタバのシナモンロール1つ分カロリー 消費運動量の目安

運動 1回あたりの時間
水泳(平泳ぎ) 40分
水泳(クロール) 45分
ジョギング 50分
テニス 50分
サッカー 50分
野球 75分

やはり運動でカロリーを消費するのは大変ですね!

繰り返しになりますが、シナモンロール1つ食べたら、ですからね!?(しつこい)

 

毎回シナモンロールを食べる度に、運動するのは現実的に難しい・・

でも、シナモンロールは食べたい!!どうしたらいいのでしょうか?

糖質制限(ダイエット中)にどうしてもスタバのシナモンロールが食べたくなったら・・・

ずばり、朝ごはんに食べることをおススメします!

朝から甘いものはちょっと・・という人には残念ながら不向きですが。汗

早い時間に高カロリーのものを食べておけば、その日のカロリー消費量がコントロールしやすくなります。

また、歩く速度を早くしてみたり、ちょっとした動作をオーバーにしてみたりなど、その日の運動量に対する意識が自然と高くなるはずです♪

 

そして何より。スタバの美味しいコーヒーとシナモンロールを朝から食べられる!!

それだけで幸せな気分になれます!一石二鳥ですね^^

まとめ

いかがでしたか?

糖質制限中でも、ときには頑張っている自分にご褒美をあげながら、美味しいシナモンロールを食べて楽しくダイエット頑張りたいですね!

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