マックシェイクのカロリー&糖質まとめ!太りやすくて身体にやばいって本当なのか?

マックのデザートといえば、大人も子供も大好きなマックシェイク♪

飲み込んだ瞬間のヒンヤリとしたのど越し!思わず一気のみしたくなるさわやかな甘さとクリーミーな味わい♪

夏だけではなく一年中飲みたくなる味ですよね!

 

そんな大人気のマックシェイクですが・・・

  • 太りやすくて身体に悪いというのは本当なの?
  • カロリーや糖質はどれくらい?
  • ダイエット中に食べたくなったらどうしたら良い?

気になる点をまとめてみました♪

マックシェイクのカロリー&糖質まとめ

マックシェイクの定番の味といえば、バニラ・ストロベリー・チョコレートの3種類。

まず、この定番の3種類のカロリーと糖質はどのくらいなのかを見てみましょう♪

※糖質については、マクドナルド公式HPを元に「炭水化物ー食物繊維=糖質」としています。

商品(サイズ) カロリー 糖質※
マックシェイク バニラ(S) 214kcal 41.2g
マックシェイク バニラ(M) 353kcal 68.4g
マックシェイク ストロベリー(S) 216kcal 41.5g
マックシェイク ストロベリー(M) 356kcal 69.0g
マックシェイク チョコレート(S) 220kcal 41.0g
マックシェイク チョコレート(M) 363kcal 68.0g

ちなみに、サイズ別のカロリー平均値を見てみると、Sサイズで217kcal・Mサイズで357kcal。

マクドナルドのハンバーガー1つ分のカロリーが256kcal。

 

マックシェイクSサイズで、すでにハンバーガー1つ分のカロリーに相当するわけです。

比較すると、マックシェイクのカロリーが高いということは一目瞭然!

 

そして、注目すべきは糖質です!

 

糖質のサイズ別の平均値はというと・・・

  • Sサイズで41.2g → 砂糖大さじ約4.5杯分!
  • Mサイズで68.5g → 砂糖大さじ約7.5杯分!!

・・あのカップの中に、これだけの砂糖がドバーっと入っていると想像してみてください。

実に恐ろしいですね。汗

 

そんなマックシェイクの定番3種類。

それぞれの特徴や実際の口コミをまとめてみました!

マックシェイクのバニラ

<Sサイズ120円 Mサイズ200円>

定番シェイクでは一番人気のバニラ。

バニラの甘さと香りが、老若男女問わず好まれる味ですよね♪

マックのポテト同様、無性に食べたくなる中毒性があるので要注意かも?!

「王道シェイク」

様々なファーストフード店のシェイク、味を飲んできましたが…やっぱりマックのバニラ味が1番好きです。久しぶりに飲みたくなり帰りに寄り道をして購入♪
甘さが染み渡ります!!ただただ甘ったるいわけではなく、バニラの香りもしてさっぱりしています。
自宅で何回か自作シェイクを作りましたが、やはりマックシェイクの味には敵いませんね。定期的に飲みたくなる甘さの罪な飲み物です!!

出典元:もぐナビ

「なんだかんだ言ってバニラに帰る」

結局バニラ一番でしょ。

シェイクの王道だもん。
キャラメルは去年食べてくどかったから却下。
バナナ再販しないかな~。

量もSが適量。
毎回の堅さの違いはご愛敬。

出典元:もぐナビ

マックシェイクのストロベリー

<Sサイズ120円 Mサイズ200円>

子供に大人気のストロベリー味。

しっかり甘さが感じられるのが人気の理由かも?!

「なんか甘いもの欲しいなぁ・・」と口寂しいときにピッタリです♪

「病的な飲み物」

久しぶりにストロベリー味を飲みました♪わかっていたはずなのに飲んだ瞬間、甘っ!!と衝撃が走りました 笑。でもなんだかクセになる、飲み出したら止まらなくなる病的な飲み物です。疲れていて糖分を欲してる時に飲むには最適な飲み物だと思います。

出典元:もぐナビ

「飲むデザート」

お菓子のような甘酸っぱいストロベリー味。だけどチープな感じは無く逆にお菓子っぽい味が美味しく感じます。
日によって違うのか、バニラの味が強い日とストロベリーの味が強い日とがありますね~。今回はストロベリーが強くて美味しかったです♪

出典元:もぐナビ

マックシェイクのチョコレート

<Sサイズ120円 Mサイズ200円>

まさにチョコレート好きにはたまらない!

しっかりチョコの味と甘さが楽しめる一品です。

ゴクゴク飲んだあとは、口の中いっぱいにチョコレートの香りが広がります♪

「やっぱりチョコレート」

大の甘党の私です。
でもバニラも好きなので、究極の選択の後、チョコレート味を選びました。
やはり甘党にチョコレート味は間違いないです。
チョコレートといってもココアっぽい感じもあります。
シェイクなので、案外サッパリと飲めますよ!

出典元:もぐナビ

「チョコシェイク」

『チョコレートの甘さと香りに、大人もお子様も夢中になる飲むデザートです。』
新しいフレーバーが出ても、つい選んでしまうチョコレートシェイク。
ややあっさりめのチョコレートアイスを溶かしたような感じ。
バニラシェイクにチョコレートシロップを入れてるのかな?
ミルキーさもあり、チョコの味もちゃんと感じられておいしい(*´˘`*)∞
お値段もお手頃でいいですね♪

出典元:もぐナビ

 

いかがでしたか?

定番だけあってそれぞれにファンが多いようです♪

そして、嬉しいのがすばり「コスパ」!低価格で気軽に飲めるのがありがたいですよね^^

 

しかし、やはり気になるのがカロリーと糖質です。

身体に悪いというウワサもあるとかないとか・・本当のところはどうなんでしょうか?

マックシェイクは太りやすくて相当身体に悪いって本当なの?

マックシェイクの糖質が高いことはお分かりいただけましたよね。

糖質制限中の方はすでにご存じかもしれませんが、この糖質の過剰摂取が太る原因です。

そもそも糖質とは、人間が生きていく上では必要不可欠な栄養素です。

しかし、過剰に摂りすぎてしまうと、血糖値が急激に上がり「インスリン」というホルモンがたくさん分泌されます。

 

インスリンは、エネルギーとして使いきれなかった栄養分を体脂肪として貯めてしまいます。

たくさんのインスリンが体から出されると太りやすくなり、さらには、脂肪が増えるとインスリンの働きが悪くなっていきます。

この悪循環が、糖尿病などのさまざまな病気をもたらしてしまうのです。

 

・・・少し難しい話になってきましたが。汗

ただ好きなだけマックシェイクを飲んでいたら、太りやすくなり相当体に悪いというのは間違いないようですね。

マックシェイクを1つ飲んだらどれくらいの運動量が必要?

では、マックシェイクを1つ飲んだあと、プラスマイナス0にするためにはどれくらいの運動をしないといけないのでしょうか?

調べてまとめてみました♪

 

※記載値は体重60kgの成人の消費エネルギーを参考にしています。個人差がありますので、あくまでも参考としてご覧ください。

マックシェイク1つ分カロリー消費運動量の目安

運動 マックシェイクSサイズ

217kcal

マックシェイクMサイズ

357kcal

水泳(平泳ぎ) 20分 35分
水泳(クロール) 25分 40分
水泳(バタフライ) 18分 30分
ジョギング 25分 45分
テニス 30分 50分
サッカー 30分 50分
野球 40分 90分

ジョギングを例にして見ると・・

日ごろから運動されている方や、運動が苦にならない方にとっては許容範囲内かも?

 

しかし、運動が大嫌い!という方や、運動する時間がない!という方には、なかなか難しいですよね。

では、ダイエット中にどうしてもマックシェイクが飲みたくなったらどうしたらいいのでしょうか?

糖質制限(ダイエット中)にどうしてもマックシェイクを飲みたくなったら・・・

ダイエットを成功させたい・・でも、マックシェイクも飲みたい・・

そういう方は、最低でも以下の2つのポイントを押さえましょう♪

① Sサイズを飲む!

全く飲まないで我慢することは辛い!

小さいサイズでも飲めたら、欲望が満たされて嬉しい気持ちになれるはず♪

特に、個人の好みにはなりますが、ストロベリーやチョコレートはしっかり甘さが感じられるので、Sサイズでも十分満たされるはずです♪

ダイエット中だからこそ味わって飲むと、美味しさもひとしおなこと間違いなしです!

② 単品で飲む!

マックのハンバーガーとポテトを食べてシェイクも飲む、というのは、一番やってはイケません!

例として、こってり甘くておいしい「てりやきマックバーガー」に「ポテトM+マックシェイク(バニラ)M」をセットで食べたときの栄養バランスを見てみましょう。

合計値
カロリー 1,241kcal
たんぱく質 27.6g
脂質 56.2g
糖質 149.3g

カロリーは1,241cal!

これは成人女性の1日に必要なカロリーの半分以上を占めています。

 

さらに、糖質は149.3g。

これ、砂糖大さじ約16杯分ですって!!

 

まさに脅威の事実。・・・セットで食べる恐ろしさ、お分かりいただけたでしょうか?汗

健康を考えたバランスの良い食事を心がけ、マックシェイクは単品で飲む!

こうすることで、ダイエットはきっと成功するはずです♪

まとめ

いかがでしたか?

みんな大好きなマックシェイク。

カロリー・糖質ともに高いことは本当でしたが、飲みすぎに注意して、他の食事も上手にエネルギーコントロールをすれば、ダイエット中に我慢せずとも美味しくマックシェイクを飲むことができますよ♪

どうしてもマックシェイクが飲みたくなったとき、この記事を思い出していただけたら嬉しいです^^

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