スタバ抹茶クリームフラペチーノのカロリーと糖質は?ダイエット中におすすめカスタマイズ

スタイリッシュでおしゃれなイメージがあるスターバックスで、人気のドリンクといえば、、、そう『フラペチーノですね。

様々なカスタマイズが楽しめ、ホイップクリームたっぷり、目で見ても楽しい、おいしいドリンク。

 

やはりあのホイップのボリュームと甘さ…カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんなスターバックスフラペチーノの中でも、上位の人気を誇る定番商品の一つ『抹茶クリームフラペチーノ』のカロリー糖質を見ていきたいと思います。

カスタマイズ次第ではかなりカロリーを抑えることも可能なんです!

スタバ抹茶クリームフラペチーノのカロリーと糖質はどれくらい?

通常の抹茶クリームフラペチーノのカロリーと糖質は以下になります。(サイズ:カロリー/糖質)

  • Short(ショート): 313kcal / 50.8g
  • Tall(トール): 341kcal / 52.1g
  • Grande(グランデ): 486kcal / 77.0g
  • Venti(ベンティ): 599kcal / 101.2g

ショートサイズでも、おにぎり一個分(約40g)以上の糖質量です。

※スターバックスでは糖質量を公表していないため、ここでは炭水化物量を糖質量として表記しています(実際は、炭水化物=糖質+食物繊維)。

スタバ抹茶クリームフラペチーノでカロリーと糖質が一番高いカスタマイズ

スターバックスでは好みに応じて、無料~有料のカスタマイズが楽しめます。

では、抹茶クリームフラペチーノでカスタマイズしたときに、一番カロリーと糖質が高い状態を見てみましょう。

それがこちらです。(全有料カスタマイズを各1回ずつ追加)

 

『抹茶クリームフラペチーノ Venti(ベンティ)』: 599kcal / 101.2g

  • エスプレッソショット追加 ̟+5kcal / +1.1g
  • シロップ追加
    バニラ +20kcal / +4.9g、キャラメル +20kcal / +4.9g、クラシック +21kcal / +5.3g、アーモンドトフィー +22kcal / +5.4g
    チョコレート +48kcal / +10.9g、ホワイトモカ +51kcal / +10.3g、チャイ  +102kcal / +25.3g
  • ホイップクリーム追加(増量) +89kcal / +1.2g
  • チョコレートチップ追加 +27kcal / +2.9g
  • ソース追加
    キャラメル +17kcal / +2.9g、チョコレート +12kcal  / +2.7g
  • シトラス果肉追加 +73kcal / +18.4g
  • 抹茶パウダー増量 +136kcal / +31.4g

 

すべてのカスタマイズを合計すると、なんと1,242kcal / 228.8g!!!

さすがにここまでのカスタマイズをする人はほぼいないと思いますが(笑)

ドリンク一杯で、高カロリー代表ともいえるカツカレーをも超えるカロリーです…。もはやデブ飯…。

スタバ抹茶クリームフラペチーノを1つ飲んだらどれくらいの運動量が必要?

抹茶クリームフラペチーノ Tallサイズ(341kcal) を飲んだら、どれくらいの運動によって消費できるのか。

以下体重別に記載しました。ぜひ参考にしてみてください。※数値は一般的な値となり、個人差があります。

行動 45kg 50kg 60kg
ウォーキング 約90分 約82分 約68分
ランニング 約45分 約40分 約34分
水泳(クロール) 約33分 約30分 約25分
エアロビクス 約55分 約50分 約42分
ヨガ 約145分 約130分 約108分

ダイエット中にどうしてもスタバ抹茶クリームフラペチーノが飲みたくなったら…

ダイエット中甘いものを制限していても、抹茶クリームフラペチーノが飲みたくてたまらなくなったらどうしたらいいか。

基本的にダイエット中の時は、フラペチーノは極力避けるべきかとは思います。

 

が、どうしても飲みたい!はどうすればいいか?

カスタマイズをうまく組み合わせることで、カロリーと糖質を下げることが可能です。

抹茶クリームフラペチーノのカロリーと糖質が一番低いカスタマイズを見てみましょう。

ダイエット中の方は必見です。

 

『抹茶クリームフラペチーノ Short(ショート)』313kcal / 50.8g

  • ミルク→無脂肪乳に変更 -28kcal / -0.1g(アーモンドミルクに変更の場合 -18kcal / -2.9g )
  • ホイップクリームなし -89kcal / -1.2g
  • バニラシロップ抜き -20kcal / -4.9g
  • パウダー少なめ -34kcal / -7.9g

 

313kcal→142kcal まで下がりました!(無脂肪乳変更の場合)

糖質重視で見ると、アーモンドミルク変更によって152kcal 糖質33.9g まで下げることができます!

 

無脂肪乳や豆乳、糖質制限中であればアーモンドミルクがおすすめです。

これで多少カロリーを抑えることができます。

 

又、フラペチーノの甘さの元となるシロップは抜きで注文しましょう。

フラペチーノの醍醐味ともいえるホイップクリームも、できれば我慢したほうがいいでしょう。

 

ダイエットは、摂取カロリー<消費カロリーが基本です。

食べた分を運動で消費し、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

フラペチーノを1回飲んだところで、体重や体形が大幅に変わるということはないでしょう。

減量には、飲んだら運動する!を念頭に、ポジティブにとらえていきましょう!

まとめ

  • スターバックスの抹茶クリームフラペチーノはTallサイズで、341kcal 糖質52.1g
  • カスタマイズ次第で1000kcal越えにもなる高カロリードリンク
  • ダイエット中の方は、ミルク変更・シロップ抜き・ホイップクリーム抜き がおすすめ

抹茶クリームフラペチーノは、抹茶の風味と甘さが特徴的な人気商品です。

ダイエットなど減量時に飲みたくなってしまったときは、ぜひ今回の内容を参考にカスタマイズで工夫してみてください!

意外にも、いつもとは違うお気に入りの飲み方が見つかるかもしれませんね!

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